スムージーと腰回しダイエット

私は、毎朝グリーンスムージーを飲んで腰回しダイエットをしています。

グリーンスムージーの作りかたは簡単です。
野菜はその時期に安く売られているものをたくさん買って小さめに切って冷凍庫で保管しておきます。
果物はなんでもいいのですが、やはりバナナは安くて甘さも出すのでおススメです。

日持ちするので冷凍はしないです。
その野菜と果物と、豆乳か牛乳、ヨーグルト、はちみつ、ココナッツオイルを入れてミキサーでかき混ぜるのです。
野菜をカットしてあるのであまり時間はかからず手軽に出来ます。

朝起きてから、それを一気に飲み干します。
それから朝の準備をバタバタしていると自然に便意が出てくる習慣がつきました。
これで毎日快便でいつもお腹がすっきりしています。

また、腰回しダイエットもとても効果的です。
私は特に下半身太りがひどくパンツなどを履くとパツパツで履くことが出来ません。

そのため、家で手軽にできる腰回しダイエットを夜寝る前にしています。
ただ腰を回するのではなく、きちんとした姿勢でするのがコツです。

まず、足を肩幅よりも少し大きく広げます。そして、膝を緩めて腰を少し落とします。きつくない程度で大丈夫です。
腕を組むような感じで、両手を左右の肩の上にのせます。そして、上半身を動かさず、腰だけを動かしてを円を描くように30回まわします。

反対回りも同じようにに腰を30回まわします。
これで、下半身はかなりスッキリして少しずつ痩せることが出来ました。オススメです。

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